Waarom afslanken niet lukt

Amper een vijfde van mensen met overgewicht slaagt erin: duurzaam gewicht verliezen. Jessica Bartfield wijst ons op vier redenen waarom mensen falen om gewicht te verliezen. ‘Diëten is een vaardigheid, zoals fietsen en piano spelen,’ vertelt ze. ‘Je hebt goede instructies nodig. In het begin val je en geraak je gefrustreerd, maar geleidelijk aan betert het en wordt het gemakkelijker.’

(1) De meeste mensen (en zelfs vele voedingsdeskundigen) onderschatten het aantal calorieën die dagelijks ingenomen worden. Wees daar bewust van. Noteer nauwgezet in een dagboek wat je dagelijks eet: porties, snacks en zelfs de smaak.

(2) De mensen overschatten de mate waarin calorieën verbrand worden. Je hebt werkelijk veel en regelmatig beweging nodig! En beweging mag geen excuus zijn om terug meer te eten.

(3) Eet op de juiste tijdstippen en zorg voor een constante aanvoer van glucose gedurende de dag. Kies daarom voor gezonde snacks.

(4) Te weinig slaap is erg kwalijk: het brengt je gevoel voor honger helemaal in de war. Het veroorzaakt stress, waardoor je meer gaat eten.

Bron: ABC Gezondheid

By |2019-01-08T17:29:08+00:00januari 8th, 2019|0 Comments

About the Author:

Leave A Comment

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

This website uses cookies and third party services. Ok