Natuurlijke ontstekingsremmers

Ben je op zoek naar effectieve natuurlijke ontstekingsremmers in plaats van steeds naar farmaceutische pijnstillers te grijpen? Wij verzekeren je dat je meer middelen tot je beschikking hebt om de pijn te stillen en je immuunsysteem te boosten dan alleen pillen. Pijnstillers als ibuprofen kunnen – zeker bij veelvuldig gebruik – het lichaam beschadigen. Bovendien kun je er vervelende bijwerkingen van hebben, bijvoorbeeld last van je maag, en kan het gewenning en verslaving opleveren. Misbruik van pijnstillers komt regelmatig voor. Mensen willen graag snel van hun pijn af en denken niet na over de mogelijkheden om je lichaam preventief te beschermen tegen ontstekingen. Daarbij komt ook dat sterke pijnstillers vanaf 1990 gewoon zonder recept verkrijgbaar zijn bij de drogist en apotheek en mensen vaak de bijsluiter niet of onvoldoende lezen / opvolgen. In dit artikel geven wij jou handvatten om op een gemakkelijke manier effectieve natuurlijke ontstekingsremmers in je dagelijkse routine op te nemen. Zodat je veel minder vaak griep krijgt, je minder last hebt van allergieën, je je fitter voelt en minder vatbaar bent voor ernstige ziekten zoals kanker, hart- en vaatziekten en diabetes.

Wat gebeurt er bij een ontsteking?

(chronische) infecties zoals virussen, parasieten en schadelijke bacteriën en schimmels zijn vaak de oorzaak van ontstekingen. Maar ook door bijvoorbeeld suikerrijke, bewerkte, bespoten voeding kunnen ontstekingen ontstaan. Ontstekingen spelen een rol bij celveroudering en dus het verouderingsproces. De cellen (het DNA) worden beschadigd en cellen kunnen ook gaan muteren (veranderen) waardoor bijvoorbeeld tumoren kunnen ontstaan.

Wat zijn farmaceutische ontstekingsremmers?

Ontstekingsremmers zijn middelen die de effecten van ontstekingen helpen verminderen. Reguliere ontstekingsremmers worden ook wel anti-inflammatoire preparaten of antiflogistica genoemd. Er wordt daarin een onderscheid gemaakt tussen:

  • Niet-steroïde ontstekingsremmers zoals ibuprofen, aspirine en diclofenac. Deze groep wordt ook wel NSAID’s genoemd. Dat betekent ‘Non-Steroïdal Anti-Inflammatory Drug‘. Deze ontstekingsremmers hebben vaak een koortsverlagend effect en remmen bepaalde eiwitten die pijnsensaties geven in ons lichaam.
  • Steroïde ontstekingsremmers, zoals prednison. Deze hebben een zelfde soort werking als bepaalde hormonen in ons lichaam. Ze onderdrukken eveneens ontstekingsreacties in het lichaam. Ze onderdrukken het immuunsysteem dat in bepaalde gevallen overdreven reageert, bijvoorbeeld bij astma of reuma. Dit zijn auto-immuunziekten.

Gevaarlijke bijwerkingen van reguliere ontstekingsremmers

Ontstekingsremmers kunnen erg gevaarlijk zijn bij overmatig of verkeerd gebruik. Ze verdunnen het maag- en darmslijmvlies waardoor je een vergroot risico krijgt op bloedingen in het maagdarmkanaal. Slik je dan ook nog bloedverdunnende medicijnen dan kun je je voorstellen dat dit vreselijk mis kan gaan.  De ontstekingsremmers bevatten vaak wel een maagbeschermer, maar toch sterven er jaarlijks veel mensen aan bloedingen veroorzaakt door overmatig gebruik van zware pijnstillers, vaak in combinatie met andere medicijnen. Ook kan langdurig en intensief gebruik de nieren aantasten. De bloedaanvoer in de nieren wordt verminderd waardoor de nieren vocht en zout gaan vasthouden. Dit kan weer leiden tot een verhoogde bloeddruk. Sowieso worden NSAID’s sterk afgeraden voor vrouwen die zwanger willen worden, zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven. Ook astma-patiënten kunnen in veel gevallen niet goed tegen NSAID’s. Steroïde ontstekingsremmers kunnen zorgen voor gewenning van het lichaam. Je mag er daarom nooit zomaar mee stoppen. Deze groep ontstekingsremmers heeft naast bovenstaande bijwerkingen ook bijwerkingen als het ontstaan van botontkalking, afzwakking van de spieren en huidaandoeningen.

Preventieve natuurlijke ontstekingsremmers

Waarom niet jezelf beschermen tegen ontstekingen in plaats van achter de feiten aanlopen als het leed al geschied is? Dit kan op verschillende manieren. Hieronder lees je hoe je jezelf elke dag weer kunt beschermen. Een investering waar je lichaam jou je hele leven dankbaar voor zal zijn!

Antioxidanten als effectieve natuurlijke ontstekingsremmers

Met name producten die rijk zijn aan antioxidanten werken als ontstekingsremmers. Antioxidanten remmen de beschadigende werking van het ontstaan van vrije radicalen; stoffen die het verouderingsproces versnellen. Antioxidanten kunnen bijdragen aan een verminderd risico op hart- en vaatziekten en kanker. Ze zijn verder onder andere goed voor je hersenfuncties, je gemoedstoestand, je slaapritme en je stofwisseling. Antioxidanten worden deels door je lichaam aangemaakt in de vorm van bepaalde enzymen. De overige antioxidanten moeten we halen uit voeding en liefst ook voedingssupplementen.

Natuurlijke ontstekingsremmers in voeding

Belangrijke antioxidanten (of stoffen met een krachtige antioxidant-werking) zijn:

  • Vitaminen zoals vitamine A,  vitamine B complex, vitamine C en vitamine D.
  • Mineralen en spoorelementen zoals magnesium, zink, selenium, chroom, koper en mangaan.
  • Essentiële omega 3 & 6 vetzuren
  • Aminozuren

Omega 3 vetzuren (EPA en DHA) zijn meervoudig onverzadigde vetzuren. Om deze uit je voeding te halen is het goed om zeker twee keer in de week vette vis te eten, of bijvoorbeeld zeewier (algensoort). Ook groenten als zeekraal bevatten veel omega 3. Verder kun je zaden eten zoals chiazaad, hennepzaad en lijnzaad, pitten zoals zonnebloempitten en pompoenpitten, en ongebrande noten zoals amandelen en walnoten.

Kleurrijke natuurlijke ontstekingsremmers

Stoffen in groenten, fruit en vis die vaak de kleur ervan bepalen zijn meestal sterke antioxidanten.

De namen van deze stoffen zal je snel weer vergeten, maar je kunt de producten wel onthouden (en eten!) waar deze stoffen inzitten:

  • Wortel en zoete aardappel (caroteen)
  • Erwten (alfa-liponzuur)
  • Watermeloen en tomaat (lycopeen)
  • Kurkuma (curcuminoïde)
  • Garnalen en zalm (astaxanthine)
  • Bosbessen, rode kool en aubergine (anthocyaniden)
  • Ananas (bromelaïne)

Bewerkte en suikerrijke producten, maar ook alcohol, belemmeren de omzetting en opname van belangrijke antioxidanten. Vermijd dit soort producten en houd het bij een glaasje rode wijn zo af en toe. Kies het liefst voor biologische voeding. Kijk uit voor aangebrand eten, zoals bij de barbecue vaak gebeurt, en beperk het eten van (teveel) zuivel en rood vlees. Probeer ook vooral gevarieerd te eten, zodat je van alle essentiële voedingsstoffen voldoende binnenkrijgt. Dat is niet zo moeilijk gezien het grote arsenaal aan gezonde voeding die rijk is aan antioxidanten. Denk maar eens aan groene bladgroenten, fruit als citrusvruchten en kiwi, ui, knoflook, extra vierge olijfolie, orgaanvlees, avocado, eieren, kokosolie, groene thee, rauwe honing en rauwe cacao.

Kruiden en specerijen als effectieve natuurlijke ontstekingsremmers

Ook kruiden en specerijen zijn onmisbaar als je natuurlijke ontstekingsremmers in huis wilt hebben. Denk aan gember, citroengras, cayennepeper en rode peper, brandnetel, rozemarijn, groene kardemom en Ceylon kaneel. De absolute toppers op het gebied van natuurlijke ontstekingsremmers zijn duivelsklauw en kurkuma. Duivelsklauw is een bij natuurartsen veelgebruikt kruid. Het werkt krampstillend. Kurkuma (geelwortel) is een specerij die wetenschappelijk bewezen positieve effecten heeft op de gezondheid. Kurkuma beschermt de lever en helpt het lichaam te ontgiften.

Voedingssupplementen en preparaten als natuurlijke ontstekingsremmers

We krijgen doorgaans te weinig van essentiële omega 3 vetzuren binnen. Het is simpelweg te moeilijk om het allemaal uit onze voeding te halen, met name voor mensen die geen vette vis eten. Daarom is het aan te raden om goede kwaliteit supplementen te slikken met visolie, krillolie of algen. Een goede verhouding tussen omega 3 en omega 6 is bovendien belangrijk. Omega 6 daar vind je meestal genoeg van in onze huidige voeding, maar de meeste voedingssupplementen bevatten in ieder geval de juiste balans tussen omega 3 en omega 6, voor een optimaal resultaat. Daarnaast is het aan te raden om voedingssupplementen te slikken met vitamine B complex, vitamine D, magnesium en zink. Dit zijn net als omega 3 vetzuren stoffen die het lichaam onvoldoende aanmaakt en / of onvoldoende uit voeding kan halen. Sinds 1993 is het baanbrekende PEA (palmitoylethanolamide) op de markt. PEA is een preparaat met een lichaamseigen stof, en is een natuurlijke pijnstiller. Ouderen en mensen met chronische pijn maken minder PEA aan en hebben daarom enorm veel baat bij deze natuurlijke ontstekingsremmer.

Overige natuurlijke ontstekingsremmers

Wil je je lichaam beschermen tegen ontstekingen? Stop dan met roken, beweeg voldoende (liefst in de buitenlucht), slaap voldoende en probeer teveel aan stress te vermijden. Bezoek regelmatig een bosrijke omgeving wanneer je op een plek woont met veel lucht- en bodemvervuiling. Wees voorzichtig met straling van apparaten zoals mobiele telefoons. Verder is één van de meest effectieve natuurlijke ontstekingsremmers het ijskoud douchen of baden. De zogeheten Wim Hof-methode (kou in combinatie met ademhalingsoefeningen) heeft aangetoond dat je hiermee invloed kunt uitoefenen op je autonome zenuwstelsel. Dat betekent dat je invloed kunt hebben op de werking van inwendige organen, zoals de hartslag, ademhaling en bloedcirculatie en zo ontstekingen te lijf kunt gaan.

Huisartsen en natuurlijke ontstekingsremmers

Uiteraard is het altijd raadzaam om je huisarts te bezoeken bij gezondheidsklachten. Vraag eens wat verder door bij je huisarts over de mogelijkheden naast NSAID’s. Helaas zijn veel reguliere huisartsen wel voornamelijk ‘symptoombestrijders’. Er is soms geen interesse in preventieve gezondheidszorg en dat is jammer. Dat is niet per se te wijten aan huisartsen. Het lichaam is ook gewoon heel complex en in die korte tijd dat een arts z’n patiënt op het spreekuur krijgt is er vaak geen tijd voor dieper onderzoek. Daarom is het goed om zelf ook kennis op te doen over hoe je jezelf beschermt tegen ontstekingen en infecties. Als je hierin begeleid wilt worden, raadpleeg dan eens een fytotherapeut, homeopaat of orthomoleculaire voedingsdeskundige. De natuurlijke ontstekingsremmers genoemd in dit artikel kunnen uiteraard gecombineerd worden met reguliere farmaceutische ontstekingsremmers. Soms is het nodig om dit goed af te stemmen op elkaar, samen met je arts.

Bron: Gezondetips.nl

By |2018-11-14T08:48:43+00:00november 7th, 2018|0 Comments

About the Author:

Leave A Comment

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

This website uses cookies and third party services. Ok